Diététiciennes nutritionnistes à Rouen et Colombes

"10 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes"

"Comment éviter de prendre du poids pendant les Fêtes"

"Suivre un régime en décembre : comment survivre à Noël"

"5 astuces pour gérer son régime pendant Noël sans stress"

 

Ce sont quelques uns des titres qu'on voit fleurir (oui soyons poète...) dans les magazines ou sur les sites internet...

 

Et si on prenait le contre-pied de ces injonctions ? De ces phrases anxiogènes ?

 

Et si nos conseils étaient plus d'être dans le "soin de soi" plutôt que dans la lutte ?

 

Conseil n°1

Les fêtes de Noël sont un moment convivial : prenez conscience du plaisir que vous avez à partager ces moments avec vos proches.

Si vous n'avez pas de plaisir : prenez conscience que ce n'est qu'un mauvais moment à passer...

 

Conseil n°2

Noël est parfois l'occasion de manger des aliments qu'on n'a peu l'habitude de manger. Il peut donc être donc tout à fait normal d'en avoir envie plus que votre besoin l'indique : les choses se réguleront naturellement après les fêtes

Si vous mangez du foie gras toute l'année, aucun besoin d'en manger plus que votre besoin...

 

Conseil n°3

Il est inutile de chercher à arriver le ventre déjà plein au repas de Noël (si si ce sont des conseils qu'on lit parfois : mange une pomme avant d'aller au réveillon)... Vous n'auriez plus faim et n'auriez plus de plaisir à manger le chapon farci de Tante Yvonne... 

Essayez de manger "normalement" sur les repas précédents.

Si vous avez envie de vous jeter sur tout ce qui bouge en arrivant au réveillon tellement vous avez faim : rassurez la part de vous qui est dans l'urgence ; normalement, il y a à manger pour tout le monde. Faire patienter sa faim peut également être un bon exercice.

Si le chapon farci de Tante Yvonne n'est vraiment pas bon, oubliez ce conseil, mangez avant le réveillon et prétextez une gastro pour ne pas manger le chapon...

 

Conseil n°4

Si vous avez l'habitude de pratiquer une activité physique régulièrement, il est possible que durant les fêtes ce soit moins simple. Pas grave. De temps en temps offrir un temps de repos à son corps est une bonne chose.

Pour ceux non concernés par le conseil n°1, aller marcher ou courir peut aussi être un bon moyen pour échapper au calvaire...

 

Conseil n°5

Si vous avez l'impression qu'à chaque Noël vous prenez 5kg, faites un rapide calcul : 

5 x  (votre âge moins 20).

Pour une personne de 50 ans (non ce n'est pas vieux...), ça fait 150kg en plus depuis l'âge de 20 ans. Donc non... on ne prend pas 5kg à chaque Noël.

 

Voilà... Nous espérons que ces conseils vous aideront à aborder ces fêtes plus sereinement ! 

 

Nous vous souhaitons de bonnes fêtes de fin d'année !

 

Karine Creyx, diététicienne